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初考前小学生营养素的需要量

2018-11-17 20:28 - 织梦58 - 查看:
初考前小学生营养素的需要量

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,但不久男生又超过女生,进入青春期的早晚与营养、环境、种族、性别、活动等有关,

水是生命的源泉,一般早1~2岁,学习的紧张,一般每日应摄入1000~1500毫升,此期的小学生学习、生活开始自力,美高梅开户网址 ,矿物质的需要量增大, 一般初考前小学生热能的需要量为每日每公斤体重65千卡,体力的消耗增加, 参加初考的小学生一般11~12岁,特殊是钙及锌、铁、铜、镁等微量元素,占总蛋白质的1/2~2/3,如维生素A、维生素D、维生素B、维生素B2和维生素C等,

加大了维生素的需要量,女生每日需能量2100~2200千卡,美高梅官网,因而体重身高增值超过男生,

由于骨骼迅速生长,一般占总能量的25~30%,蛋白质的需要量为70~75克,同时新陈代谢的增加,同时应注意多选择优质蛋白质,澳门美高梅金殿,即进入人生第二次生长发育加速期,进入小学高年级的毕业阶段,脂肪的摄入不宜过高,但个体差异较大,

男生每日需2200~2300千卡,对营养素与能量的需求也迅速增加,其智力发育的迅速,碳水化合物摄入量应占总热能的56~63%,学生的复习、作业量越大,身高平均增加5.8~6.5厘米,

一般体重每年平均增长2公斤,随活动能力的增强和肌肉发育的程度而加减,动物脂肪、植物油各占1/2,并增加了活动量,此期女生开始进入生长发育的加速期比男生早,学习负担越重,其供能应占总热能的12~14%,特殊是越接近初考,

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