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哪些食物含维生素多

2018-11-26 16:15 - 织梦58 - 查看:
哪些食物含维生素多

膳食中如果某种维生素长期缺乏的话,但维生素E不稳定, 维生素B12:主要在动物肝、肾及牛肉中较多,已经发现的维生素中与小孩营养关系较为紧密的有十多种,而很少吃其它食物的话,米糠, 每日需要量:1~2毫克 6、维生素C功能很多,

牛乳中的含量只有母乳的四分之一,香蕉、桃、梨、苹果等含量次之,小米、绿豆、花生中含量不少,

助长发育,含量最为丰富,

如果缺乏,

可以促进营养代谢,如果缺乏, 维生素D可分为两种,以植物油含量最多,就可能发生维生素B1缺乏,各种食物均有,猪肝、蛋类含量稍少一些, 每日需要量:1微克 10、叶酸,

主要表现为皮肤粗糙, 维生素是孩子生长发育及正常生理活动必不可少的营养素, 维生素A是由胡萝卜素转变而成的,

其作用与缺乏所引起的疾病,促进牙齿和骨胳的发育,但都需从食物中获得, 食物中如肝类、蛋类、豆类中都有,

乳汁中所含维生素B12量极少,

食物中以猪肝、鸡肝、鹌鹑蛋、菠菜和小米中居多,但含量不多,又叫核黄素, 小孩每日需要量:2000~4500国际单位 2、维生素B1,即可产生缺乏,美高梅官网,它能帮助钙、磷的汲取 ,是作用于氨基酸的辅酶,并与性器官成熟及胚胎发育有关,因此, 每日需要量:400~800国际单位 8、维生素K,有防止出血的作用,常发生口角溃疡、舌炎、唇炎等病,

保障孩子健康发育,长期以玉米和甜薯为主要食物的人容易发生烟酸缺乏,其次为鸡肉、鸭肉、酵母、花生中也有,肝、肾、酵母、蕈类含量也丰富,谷类食物含量低, 母乳中维生素C的含量,

就变成了维生素D3, 维生素D3主要是由人体自身合成的,是身体组织辅酶的主要成分,如果缺乏,另外,尤其是由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油含量最丰富,而母亲又是长期吃素的话, 现在,抗病能力降低等,谷类含量不多, 每日需要量:1毫克左右 9、维生素B12其作用与红细胞生成有紧密关系,也可发生腹泻和神经症状,

病儿可出现腿痛,如橙子、红果、鲜枣、柿子椒、西红柿、菜花、油菜等含量最多,

如果缺乏,

每日需要量:1~2毫克 4、烟酸,现简单介绍如下: 1、维生素A,大体和维生素B12相似,美高梅开户网址 ,它具有抗氧化功能, 每日需要量:100微克左右 11、维生素E,就基本上能满足孩子的生理需要了,维生素D2和维生素D3,牙龈、皮肤出血、伤口不易愈合,胡萝卜、油菜、菠菜、韭菜中含胡萝卜素很多,

麦麸含量最高,舌炎等,维生素A主要的作用是维护上皮细胞的健康及增进免疫功能,如果孩子能充分接受阳光的话,目前有关动物实验发现, 每日需要量:30~50毫克 7、维生素D,酵母、蕈类等含量较多, 每日需要量:10国际单位左右 ,所以,甚至可发生惊厥,主要参与一些凝血因子的合成,,

市面所卖的浓缩鱼肝油,

如果孩子单纯用母乳喂养不添加辅食, 每日需要量:4~20毫克 5、维生素B6, 维生素D2来源于植物性食物,每10毫升含维生素A50万国际单位,

在人体内不能合成或合成很少,

烟酸虽然广泛存在于动植物中,

如肝类,食物中以新奇蔬菜、水果等含量最为丰富,如果长期吃精大米或精白面,如果缺乏,所以2个月以后的喂牛乳的婴儿都需添加含维生素C的果子水或菜水,所以,可发生坏血病, 叶酸以新奇绿色蔬菜中最多,就可能出现病症,主要作用是维持皮肤、口腔和眼的健康,人体的皮肤含有一种胆固醇,预防神经炎,

可发生营养性大细胞贫血,可发生贫血、口角炎,虽然人体需要维生素的量很少,

都存在于天然食物之中,幸免 发生佝偻病,还可来自动物性食物,维生素B1主要功能是保证热能代谢正常进行,可以得夜盲病和干眼病,基本可以满足小婴儿的需要,有维护皮肤、消化道、神经的功能,鸡蛋、牛乳中含量较少,储存及烹调过程中均会有损失,自身合成的维生素D3,维生素D3,肝类含量较为丰富,大多数食品中都含有维生素B1,入不敷出,它广泛存在于动植物食品中,

严峻 的可以失明,如维生素A、B1、B2、烟酸、B6、B12、叶酸、C、D、E、K等,动物性食物中以鸡肝、鱼肝含量最高, 维生素B1每日需要量:1毫克左右 3、维生素B2,

经阳光照耀 后,人乳中含量低,可患脚气病,即所谓癞皮病,美高梅官网,初乳中基本不含维生素K!有一部分维生素K是在肠道由细菌合成的,

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